Autogenes Training
Tiefenentspannung durch Autosuggestion
Das Autogene Training wurde von dem Berliner Arzt Professor J. H. Schultz entwickelt und zählt zu den am häufigsten eingesetzten und wissenschaftlich anerkannten Entspannungsverfahren. Es handelt sich hier um ein Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung und wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen reguliert.
Autogenes Training beruht auf der Erkenntnis, dass über die Konzentration Einfluss auf körperliche Prozesse ausgeübt werden kann. Dieser psychosomatische Bezug wird genutzt, um mittels Vorstellungen und Leitsätzen die Aufmerksamkeit auf den Regenerationszustand zu lenken und so körperliche, geistige und psychische Entspannung selbst herbeizuführen. Ziel des Autogenen Trainings ist es, eine Umschaltung vom Leistungs- in den Erholungsmodus zu erreichen und mit zunehmenden Training eine tiefe körperliche und seelische Entspannung jederzeit und überall herbeiführen zu können.
Autogenes Training unterstützt
- eine tiefe körperliche und psychische Entspannung
- eine verbesserte Entspannungsfähigkeit und somit eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- eine Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit und Konzentration
- eine positive Beeinflussung körperlicher Beschwerden, die durch psychische Belastungen und Stress entstehen oder verschlimmert werden, z. B. Schlafstörungen, Magen- und Darmbeschwerden, Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen
Autogenes Training ist ohne Vorkenntnisse für jedermann und bis ins hohe Alter leicht zu erlernen. Das Verfahren ist einfach in den Alltag zu integrieren und kann in jeder belastenden Situation sofort angewendet werden.
Nutzen Sie die Aufteilung auf acht Kurseinheiten und tauschen Sie sich jede Woche über Ihre persönlichen Erlebnisse und Fortschritte in der Gruppe aus.
Die aktuellen Kurstermine finden Sie unter der Rubrik >> Termine.