Progressive Muskelrelaxation
Durch bewusste Anspannung zu tiefer körperlicher und mentaler Entspannung
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Dr. Edmund Jacobson entwickelt und beruht auf der Beobachtung, dass mit der Entspannung der Muskulatur auch ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung einhergehen.
Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den Wechsel von Anspannung und Entspannung und die damit verbundenen Empfindungen. Nach und nach werden Sie muskuläre Entspannung herbeizuführen können, wann immer Sie das möchten.
Progressive Muskelrelaxation fördert
- eine Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
- eine Steigerung der Leistungsfähigkeit sowie des Konzentrationsvermögens
- die Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
- einen Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
- eine Stärkung der Abwehr und die Stimulation der Selbstheilungskräfte
- eine positive Beeinflussung typischer stressbedingter Krankheiten wie z. B. nervöse Magen-, Darm-, oder Kreislaufbeschwerden, Muskelverspannungen oder Spannungskopfschmerzen
Progressive Muskelentspannung ist ohne Vorkenntnisse für jedermann und bis ins hohe Alter leicht zu erlernen. Das Verfahren ist einfach in den Alltag zu integrieren und kann in jeder belastenden Situation sofort angewendet werden.
Nutzen Sie die Aufteilung auf acht Kurseinheiten und tauschen Sie sich jede Woche über Ihre persönlichen Erlebnisse und Fortschritte in der Gruppe aus.
Die aktuellen Kurstermine finden Sie unter der Rubrik >> Termine.