Stressmanagement-Training

Mehr Lebensfreude durch Gelassenheit

Stress ist individuell, jeder erlebt Stress anders. Berufliche oder private Belastungen, Sorge um den Arbeitsplatz oder die Zukunft, gesundheitliche Probleme, Lärm, Monotonie - all diese Faktoren können stressauslösend sein. Die Reaktionen darauf sind unterschiedlich, manche Menschen sind ärgerlich und gereizt, andere fühlen sich deprimiert oder ohnmächtig und auch Unwohlsein oder vermehrte körperliche Beschwerden mögen auftreten.

Was empfinden Sie als Stress? Wie reagieren Sie? Und welcher Stresstyp sind Sie eigentlich?
Diese Fragen klären wir zu Beginn des Kurses. Die verschiedenen Ebenen, auf die Stress sich auswirkt beleuchten wir ebenso wie die Wirkung einzelner Entspannungstechniken.

Neben vielen kognitiven Stressbewältigungsstrategien bietet der Kurs auch kurze Entspannungsübungen, die wir praktisch anwenden. Die klassischen Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation werden ebenso vorgestellt wie auf verschiedenen Ebenen ansetzende Techniken zur Stressreduktion, z.B. Genusstraining, Positive Selbstinstruktion, Gedankenstopptechnik.

Sie lernen in diesem Kurs einen besseren Umgang mit persönlichen Stresssituationen und werden nach und nach Ihr Stressniveau verringern.

Nutzen Sie die Aufteilung auf acht Kurseinheiten und tauschen Sie sich jede Woche über Ihre persönlichen Erlebnisse und Fortschritte in der Gruppe aus.

Die aktuellen Kurstermine finden Sie unter der Rubrik >> Termine.